Wirusy to niewielkie drobnoustroje. Mogą jednak wywoływać wiele chorób. Wśród nich należy wymienić przede wszystkim choroby układu oddechowego. Do zakażenia może dojść w wyniku kontaktu bezpośredniego z wirusem, a także drogą: jatrogenną, wodną, pokarmową czy powietrzno-kropelkową. Czynników jest wiele, dlatego też warto przekonać się, jak można uchronić swój organizm przed zakażeniem! Oto najważniejsze wskazówki skutecznie chroniące przed wirusami.
Myj ręce - to podstawa!
Bez względu na typ wirusa podstawowym narzędziem w walce z nimi jest odpowiednia higiena rąk. Ręce podajemy, witając się z innymi, sięgamy po produkty w sklepie czy też podajemy dokumenty w placówce urzędu. Ich mycie jest więc bardzo ważne dla naszego zdrowia. Czy wiesz, jak prawidłowo wykonać tę czynność? Przede wszystkim do mycia rąk powinno wykorzystać się ciepłą wodę oraz detergent w postaci mydła. Czynność ta powinna trwać nie mniej niż 15 sekund. Po zwilżeniu skóry dłoni należy rozprowadzić na nich mydło. Następnie myjemy część grzbietową dłoni, przestrzenie między palcami, kciuki, nie zapominając tym samym o opuszkach palców oraz nadgarstkach. Chcąc mieć pewność, że mycie rąk wykonujemy prawidłowo, można zapoznać się z gotowymi piktogramami. Przedstawiają one instrukcję krok po kroku, jak należy myć ręce. Warto podkreślić także, że w miejscach publicznych powinniśmy unikać kontaktu z ręcznikami wielorazowymi. Po umyciu rąk warto unikać styczności z klamkami i innymi powierzchniami, gdyż w łazienkach drobnoustroje bardzo szybko się gromadzą.
Zwróć uwagę również na…
Wielu z nas w trakcie kichania czy kasłania zakrywa usta otwartą dłonią. To jest duży błąd, gdyż najczęściej później zapominamy o umyciu rąk. Nie powinno się również kaszleć i kichać w powietrze. Dobrą praktyką jest niewątpliwie zakrycie ust przedramieniem lub zgiętym łokciem. Mając pod ręką chusteczkę higieniczną, można ją również wykorzystać do tego celu. Okres zwiększonej zachorowalności na określony rodzaj wirusa powinien zwrócić naszą uwagę. Na przykład w okresie jesienno-zimowym przybiera na intensywności wirus grypy. W tym czasie warto unikać dużych skupisk ludzi. Jeśli jest to nieuniknione, powinniśmy zachować stosowny dystans. Uznaje się, że bezpieczna odległość od osoby potencjalnie chorej wynosi minimum półtora metra.
Choć często myjemy ręce, warto unikać dotykania twarzy w ciągu dnia. Przede wszystkim wrażliwe są następujące okolice: oczy, usta, nos. Warto zauważyć, że w trakcie dnia na skórze twarzy i ciała osadza się kurz, pot, a także drobnoustroje. To kolejny powód, dla którego nie powinniśmy dotykać twarzy.
Już dziś zadbaj o zdrowe ciało!
Powszechnie wiadomo, że zdrowy i silny organizm jest znacznie mniej podatny na wirusy czy innego rodzaju drobnoustroje mogące wywołać choroby. Chcąc zadbać o odpowiedni poziom odporności naszego organizmu, należy prowadzić urozmaiconą dietę, bogatą w dużą ilość owoców i warzyw. Warto zrezygnować z produktów wysoko przetworzonych i w sposób racjonalny korzystać z napoi alkoholowych. Uzupełnieniem zróżnicowanej diety jest spożywanie minimum dwóch litrów wody dziennie, ponieważ ludzki organizm składa się głównie z wody. Aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, pozytywnie wpływa na stan ciała i ducha. Z tego względu wielu specjalistów zaleca minimum trzydzieści minut sportu dziennie. Nie powinniśmy zapominać także o wypoczynku, ponieważ jest to czas regeneracji naszego organizmu. Przede wszystkim należy zadbać o dobry, komfortowy sen, a także odpowiednią ilość urlopu w trakcie całego roku.
Skuteczne urządzenia medyczne w walce z wirusami i chorobami
Profilaktyka to podstawowe narzędzie w ochronie przed wieloma chorobami. Zdarza się jednak, że może dojść do zakażenia. Wówczas warto sięgnąć po sprawdzone i skuteczne urządzenia medyczne. Wśród nich należy wymienić powszechnie stosowany termometr, który służy do szybkiego sprawdzenia poziomu temperatury organizmu. Jego regularne stosowanie pozwala wychwycić pierwsze oznaki choroby na początkowych jej etapach, dzięki czemu znacznie szybciej można wprowadzić leczenie. Kolejnym urządzeniem są aspiratory, które skutecznie usuwają zalegającą wydzielinę w nosie. Są cenne, zwłaszcza gdy choroba dotknie małe dziecko lub osobę o wysokim poziomie dolegliwości. Uzupełniającym urządzeniem medycznym jest niewątpliwie nebulizator oraz inhalator. Produkty te rozrzedzają wydzielinę, ułatwiają odkrztuszanie, a także pozwalają na bezpośrednie wprowadzenie niektórych leków do dróg oddechowych pacjenta.
Podsumowanie
Odpowiadając na pytanie, jak uchronić się przed wirusami, można jednoznacznie stwierdzić - profilaktyka! Składa się na nią wiele czynności, począwszy od mycia rąk, skończywszy na dbaniu o własne zdrowie i odporność. Gdy zaobserwujemy jednak objawy, takie jak: katar, kaszel, ból mięśni, gorączka lub inne, niepokojące formy zakażenia, powinniśmy niezwłocznie udać się do lekarza. Po dokładnej diagnostyce zaleci on określone czynności. Dzięki temu znacznie szybciej wrócimy do zdrowia.
